ΑΣΚΗΣΗ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

To      ακτινίδιο    κατέχει    πολύ    υψηλή θέση    στην    λίστα    με     τις    υπερτροφές. Έχουν    τα ιδία    οφέλη     με    εκείνα    των    μήλων  και    των    εσπεριδοειδών.   Τα  φασόλια  είναι πηγή χαμηλών λιπαρών πρωτεΐνης, περιλαμβάνοντας διαλυτές φυτικές ίνες που ελαττώνουν τη χοληστερίνη και προσφέρουν μεγαλύτερη αίσθηση πληρότητας Τα φασόλια πηγή χαμηλών λιπαρών πρωτεΐνης, περιλαμβάνοντας διαλυτές φυτικές ίνες που    ελαττώνουν την χοληστερίνη 

ΟΙ    ΥΠΕΡΤΡΟΦΕΣ     ΚΑΙ    Η    ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΟΥΣ   ΤΙ     ΕΙΝΑΙ.                   Οι  υπερτροφές     (superfoods) είναι κατηγορίες τροφών -κατά    μείζονα λόγο με βάση κάποια φυτά- που θεωρούνται ότι έχουν πολύ υψηλή θρεπτική αξία για τον ανθρώπινο οργανισμό, άρα είναι ευεργετικές για την υγεία μας. Ωστόσο, ο όρος δεν έχει επιστημονική σημασία και η οποιαδήποτε λίστα με «κορυφαίες» σούπερ τροφές είναι αμιγώς υποκειμενική. Οι υπερτροφές είναι ως επί το πλείστον εξαιρετικά υγιεινές, εκτός βέβαια από τις περιπτώσεις όπου παρατηρείται υπερβολική κατανάλωση ή ύπαρξη πρόσθετων σάκχαρων . ΤΙ    ΣΗΜΑΣΙΑ    ΕΧΟΥΝ .  Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε θρεπτικά συστατικά οι υπερτροφές έχουν μελετηθεί για την προστατευτική τους δράση έναντι των ελευθέρων ριζών (αντιοξειδωτική προστασία) και ...